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冷敷还是热敷?运动受伤的处理方法终于搞清了

2021-03-15 光明网 【 字体:

  日常生活中,人们常常因为各类缘故原由招致跌打伤害。伤害固然罕见,可是很多人却不知道精确的处置要领。跌打伤害后毕竟是冷敷仍是热敷呢?伤害后24小时内冷敷,超过24小时接纳热敷的说法靠谱吗?本日,120北京急救中心的大夫就来跟各人讲个认识打听——实在,伤害后该接纳冷敷仍是热敷,该当取决于是急性伤害仍是慢性伤害。

冷敷仍是热敷?活动受伤的处置要领终究搞清了

  据引见,急性伤害常因为突发的内伤惹起(好比摔倒、扭伤和间接撞击等),一样平常即时惹起痛苦悲伤。对付急性伤害,应当尽快冰敷。冷敷能使血管缩短,减轻部分充血,低落构造温度,起到止血、消肿、镇痛的感化。

  详细的冷敷方法是:将冷水浸泡过的毛巾放于伤部,每3分钟左右替换1次,也能够将冰块装入塑料袋内停止内服,每次20至30分钟。冬季则可用自来水冲刷,冲刷时光一样平常在4至5分钟,不宜太长。

  那末,急性伤害超过24小时就要接纳热敷吗?这类说法并不精确。120北京急救中心的大夫引见,在急性伤害的最后3至5天内,只需出血遭到节制,后续也未发作炎症,便能够瓜代停止冷敷和热敷。

  详细要领是:10分钟冷敷,而后10分钟热敷。冷敷时血管缩短,转换为热敷后血管会舒张,大批的血液流入受伤区,有利于受损构造修复。不外,必要留神的是,若非专业人士,偶然很难断定出血能否获得了节制、炎症能否存在,用了热敷能够会减轻病症。在这一阶段,最保险的方法,仍是继承距离冷敷,并随时窥察。

  对付慢性伤害而言,一样平常因肌体长时光频频劳损和遭到过分应用而迟钝起病。固然慢性伤害也能够是因为急性伤害后未实时医治或医治不妥进展而来。据引见,慢性伤害后一样平常应用热敷,热敷能匡助减缓肌肉严重、增添痛苦悲伤、增添韧带和肌腱的弹性、增添部分血供。活动前热敷慢性伤害处,能够匡助热身,增添构造灵活性和柔韧性。热敷医治一样平常必要15至20分钟,能够用热瓶子、热毛巾或许市面上卖的热敷袋停止。应用热瓶子之类的用具必要外裹毛巾或许衣服,以避免热灼伤。

  文/记者 李洁

[义务编纂: 李然 ]

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