当前所在位置: 首页 > 科普

抽筋了到底该喝啥

2021-03-29 光明网 【 字体:

  当产生肌肉痉挛想要喝水时,你大概须要深思熟虑。澳大利亚埃迪斯科文大学研讨职员发明,能够防备肌肉痉挛的不是纯净水,而是电解质。这一克日宣布于《国际活动营养学会杂志》的研讨注解,比起纯净水,在活动时代或以后饮用电解质水,能够更有效地防备痉挛。

  活动招致肌肉痉挛是一个搅扰很多人的题目。埃迪斯科文大学医学与康健迷信传授Ken Nosaka也经常在打网球时产生痉挛,鉴于此,他展开了有关减缓痉挛的研讨。

  尝试中,10名男性受试者被放置在一个35摄氏度的房间里,并在跑步机上举行40分钟至1小时的活动,排汗量到达体重的1.5%~2%。活动停止后,研讨职员经由过程电击小腿激发受试者痉挛,而电击频次越低,越轻易产生肌肉痉挛。

  在第一种环境中,受试者在活动中和活动停止后饮用了白开水;第二种环境下,他们饮用了含有电解质的水溶液。Nosaka说:“咱们发明,当人们饮用电解质水时,引发痉挛的电击频次低落了;当饮用白开水时,电击频次则低落了……这注解,饮用纯净水轻易使肌肉痉挛,而饮用电解质水则能够减缓这类环境。”

  人们平日以为形成痉挛的起因是脱水,但Nosaka以为并不是如斯。“很有大概是由于纯净水浓缩了体内的电解质,却没法替换经由过程汗液散失的电解质。”

  电解质作为一种含有钠、钾、镁和氯化物的矿物质,对人体的肌肉康健无比有利。Nosaka以为,与纯净水比拟,电解质能够资助人体更高效地接收水份,同时还能够弥补因流汗和抱病而散失的紧张矿物质。

  Nosaka提议,“举行中度或激烈活动,无比热或由于腹泻、吐逆抱病时,人们更应当服用口服补液盐,而不是饮用白开水。”含有特定比例电解质的口服补液盐中包孕了水、盐和糖,在超市和药房中都能够买到。不论是活动员照旧普通人,摄取电解质都是有利的。

  有关肌肉痉挛和电解质的探究不会到此为止。Nosaka仍在举行后续研讨,他进展能够找出防备肌肉痉挛的最好电解质数目,和寻觅能够资助老年人与妊妇的办法。(赵彦妮)

[义务编纂: 张梦凡 ]

免责声明:本文转自网络,版权归原作者所有,如涉及作品版权问题,请及时与我们联系,谢谢!

阅读全文
广告位-300*300