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人间四月天 保健好时节

2021-04-08 光明网 【 字体:

  春景春色不成孤负。腐败前后,无论是结伴远足或是省墓祭祖,总免不了户外踏春而行。前人撒布至今的风俗,实在也是腐败节令强身健体加强免疫力的保健教训。本期健康周刊,特为读者奉上腐败节令保健攻略,祝你在春景春色里神清气爽,身心健康。

世间四月天 保健好节令

  春季摄生来吃花

  早春三月百花开,如同片片霞云,春景春色粉饰得非常绮丽。广州医科大学附属第二医院番禺院区西医科副主任西医师郑艳华称,实在花也是很好的食疗,有些还分外得当这个节令食用。

  这些花在春季开

  桃胶

  桃胶味甘苦、性平、无毒,有活血化瘀的感化。

  正常来说,桃胶的泡发时光正常为10~20小时。桃胶固然好吃,但食多不简单消化。发起一天服用量不跨越15克,空肚忌服,肠胃消化不良者少量服用。妊妇分外在孕早期,尽可能不吃桃胶,因其拥有活血化瘀的感化。

  杏花

  杏花可食用,能活血补虚,可与桃花一同煮水,当茶饮。

  其种子杏仁,也是药食两用,分南北,也分甜苦。苦杏仁又称北杏仁,南杏仁又称甜杏仁。正常药用多为苦杏仁,但有小毒,不克不及多服。能降气止咳平喘,润肠通便,可用于咳嗽气喘,胸满痰多,肠燥便秘。为了下降苦杏仁的毒性,要经由炮制才可入药。甜杏仁则无毒,可润肺、平喘,治虚劳咳喘,肠燥便秘,肺虚肺燥的咳嗽。二者常可搭配川贝一同炖瘦肉或猪肺,治肺虚久咳。

  木棉

  木棉花是“五花茶”的首要质料之一,为广东官方祛湿的好食材,既有祛湿功用,又安然平静清润,最宜早春之用。

  如许吃花来摄生

  桃胶银耳糖水

  资料:桃胶15克,雪梨1 个,冰糖30克,银耳5-10克。

  要领:1.将桃胶放入净水中浸泡一夜至软涨,再以净水重复洗濯,掰成块。

  2.银耳用净水泡20分钟变软后,掰成小朵。雪梨去皮切丁。

  3.将桃胶、银耳和水放入锅中,大火煮开后改小火持续煮1 小时,此时汤汁最先变得有些粘稠。

  4.放入梨丁煮5分钟,再放入冰糖煮3分钟,至冰糖完全消融,汤汁浓稠便可。

  五花茶

  资料:金银花、菊花、槐花、木棉花和鸡蛋花各10g,冰糖少量

  要领:将五花用水浸洗5分钟,放入煲中烈火煲滚后, 改用慢火煲大概15~20分钟。

  适当冰糖调味,放温便可饮用。能清热祛湿。

  木棉花炖猪骨

  资料:干木棉花3-5朵,猪骨300-500克,薏米15-20克,赤小豆15-20克,陈皮3-5克。

  要领:猪骨焯后,放瓦煲中;薏米,赤小豆、陈皮和木棉花洗净放进瓦煲中,放水出来大火烧开文火煲一个小时,放盐便可饮用。(记者余燕红 通讯员 许咏怡)

  腐败防时疫 祛湿可食疗

  春季气温多变,乍寒乍热,加上气象暖和湿润,细菌病毒简单繁殖。广东省积年流感监测数据显现,每一年3-7月是节令性流感的风行节令。广东省第二西医院呼吸科主任陈宁传授透露表现,广东春季的气象变革大。春季多发阴雨,时不时又浮现回南天,偶然气温又显著降低,传染流感的机遇会增加。

  3至7月流感多发

  依据广东省流感监测成效显现:近些年来,全省流感风行浮现两个岑岭,即冬春季和冬季(12月-次年1月,3-7月)风行。市民在接下来的2-3个月内特别应留意防备流感。

  防备流感实在很简单,市民只需求留意两个要领,就能够很大水平上防备本人罹患流感。起首得透风,无论在家里、单元、黉舍,只有是在室内、封锁的环境内,就该当留意透风。在室内咳嗽、打喷嚏特别要用纸巾遮挡口鼻。由于流感病毒是经由过程飞沫大概间接打仗传布。

  广东省疾病操纵中心有关专家还指出,流感不同于平凡伤风,它对健康的要挟比平凡伤风要大得多。特别是妊妇、婴幼儿、老年人和慢性根底疾病患者等高危人群,患流感后浮现重大并发症和殒命的危险较高。接种流感疫苗可无效下降流感所带来的重大并发症和殒命的危险。接种后纵然传染流感,病症也会绝对“平和”一些。

  当浮现流感样病症(发热、咳嗽或咽痛等)后,应踊跃医治。同时患者应尽早停止自我断绝,不带病下班、上课,并实时戴上口罩,削减疾病传布。

  “时行伤风”辨证医治好得快

  陈宁传授透露表现,“时行伤风”属于西医“温病学”。春季湿气重,湿邪缱绻,温病医治起来不简单,在治法上偏重祛湿,同时还需辨证解表清算、宣肺化湿等要领。总的来说,对一些高热不退的病人,经西医当真辨证用药共同医治后,每每事半功倍,病情很快恶化。

  同时,防备流感方面西医中药也有很好的后果。陈宁分外引见一些流感防备方。

  防时疫食疗方

  滋阴清热茶

  构成:生地20克、麦冬10克、知母10克、蒲公英20克

  功用:滋阴清火

  顺应人群:历久熬夜、适度劳累等引发的虚火内盛、口干、热燥等。

  祛湿茶

  构成:藿香10克、豆蔻6克、白芷10克、薏苡仁15克、苍术10克、车前草30克

  功用:祛湿健脾

  顺应人群:湿气重、身疲乏力、食欲不振、舌苔白腻的人群。

  参芩牛蒡茶

  构成:太子参10克、苏叶6克、黄芩10克、牛蒡子10克。

  功用:健脾化湿

  适用人群:平常平凡身材衰弱、易于外感的人群。(记者 张华 通讯员 李朝 金小洣)

  腐败祛湿,保健有妙招

  岭南区域腐败前后氛围湿度大,加上人体内的湿气,很多人会浮现大便粘马桶、胃口差、皮肤清淡、疲乏等不适。广州西医药大学第一附属医院康复中心主任林国华传授为你支招。

  祛湿健脾胃

  林国华传授引见,北方腐败前后雨水多,外湿易入侵人体,机体易为湿所困。但春季又是人体由藏转升、生发阳气的好时机,是排挤体内寒湿的好节令。这个骨气可经由过程祛湿护阳以进步机体免疫力。

  要祛湿先要调度好脾胃,脾主运化,胃主腐熟。若脾胃功用变态,脾失健运,则痰饮水湿易积累,犯于肺则浮现咳嗽咳痰,留于胃则浮现纳呆、腹胀、便溏等不适。胃失腐熟,则饮食易积,进而化热。跟着病程的延伸,可进一步浮现脾胃阳虚的病症,如畏寒怕冷、精力委靡、腹痛、大便溏泄大概便秘等。

  在平常生活中能够怎样健运脾胃呢?林传授推举生姜山药粥大概麦芽糖沏茶防备。生姜可健脾散水,山药健运性格,二者适用煮粥,较易消化,共奏健脾养胃之功。而麦芽糖可健脾益气、滋润胃阴。

  艾灸保健正合时

  在保健方面,林传授发起平常在家能够常做艾灸,经由过程艾灸的温热感化引发脾经和胃经的气血,以健脾益气、温胃散寒。

  儿童可灸身柱。“身柱穴”位于人体脊柱正中,第3胸椎棘突下凸起中。这个穴位是现代儿童必灸穴,可医治伤风、气管炎、肺炎、惊风、癫痫、疳积等多种小儿易得病。别的它另有“滋长”的感化,逐日艾灸“身柱穴”10分钟,便可进步孩子的免疫力。

  中青年人灸足三里。俗语说:若要安,三里常不干。足三里能理脾胃,调气血,补衰弱,助消化,加强体质,防备伤风。

  老年人可常灸关元,因其年轻体虚,肾阳不敷,灸之可培补元气,医治诸虚百损。

  林传授发起,平常在家看电视时能够干搓四肢,弹拨每个手指、脚指两侧至感到细微痛苦悲伤,并点按双手十二井穴(位于双手五指的指甲根边两侧)来晋升体内的阳气,到达邪气内存、邪不成干的后果。(记者陈辉 通讯员 陈悦轩 陈子茵)

  踏青登山,留意珍爱膝枢纽

  腐败节令雨纷纷,登山涉水祭祖坟。我国自古有腐败登山祭祖的风俗。演化至今,许多人行使腐败假期,登山踏青。作为一项典范的运动体式格局,登山被以为有益健康,能够进步心肺功用和满身性能。可是,广州医科大学附属第五医院骨科主任医师陈为坚提示,不发起中老年人时常登山。

  登山加重老年人膝枢纽磨损

  “人老膝先老,有些老年人膝枢纽已最先有病变却未发觉,登山会加重膝枢纽的病变。”

  陈为坚引见,膝枢纽是人体负重最大的枢纽,就像汽车上最简单磨损的主轴一样。人在登山时,膝枢纽所要蒙受的分量是人体分量的3~5倍,特别是中老年人,在枢纽软骨已产生退步、骨质疏松的环境下,过量的负重屈伸运动,髌骨与股骨的枢纽面重复磨擦撞击,会加重枢纽软骨的磨损,减速膝枢纽退行性病变。别的,下山时除本身材重之外,膝枢纽还要肩负下冲的力气,如许的打击会加大对膝枢纽的伤害。

  珍爱膝枢纽,留意这些细节

  登山前做好充裕筹备,分外是下肢的热身运动,如屈膝及运动脚踝等。刚最先要慢速,过一段时光后,能够逐渐放慢速率,可是不克不及过于猛烈,时光最好操纵在半小时阁下。

  中老年同伙能够在登山时抉择一根得当本人的登山拐杖。拐杖会在登山时大大加重膝枢纽的压力。同时扶住拐杖的上臂部位还能分管腿部的负重。此时,登山这项纯真的下肢运动就会变成四肢的团体运动,人体也获得了充裕的和谐锤炼。

  “膝枢纽炎患者要防止适度运动,但并不是说不运动。”陈为坚发起中老年人最好不要时常登山,登山、高低楼、蹲起站立等运动都不得当有膝枢纽炎的人。要珍爱膝枢纽,最好的运动是泅水、蹬车等。据懂得,泅水和蹬车,不只能起到运动锤炼的感化,又能矫健膝枢纽四周韧带,加强膝枢纽稳定性,而不简单产生进一步的病变。(记者余燕红 通讯员 王葳)

[义务编纂: 李然 ]

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