当前所在位置: 首页 > 健康

练起来 打太极拳能减“游泳圈”

2021-06-17 光明网 【 字体:

  克日,一项由中国科学院、香港大学、香港中文大学等学者举行的研讨注解,太极拳有助于改进“将军肚”,缩减中老年人腰围。

练起来 打太极拳能减“泅水圈”

  所谓的“将军肚”“泅水圈”,都是中心性瘦削的施展阐发,中心性瘦削也是代谢综合征的首要施展阐发之一,而这会增长2型糖尿病和心血管病的罹患危险。

  研讨显现,打太极拳12周,与不活动的人比拟,腰围缩减了1.8厘米,而通例活动比不活动者腰围缩减了1.3厘米。除腰变细外,打太极拳和通例活动者,体重也加重了。

  研讨者指出,这项研讨支撑将太极拳归入到寰球中老年中心性瘦削人群体力活动指南的看法。

  这项研讨中543位50岁及以上中心性瘦削参与者以 1:1:1 的比例随机分入无活动干涉的对照组、由有氧活动和气力锻炼构成的通例活动组和太极拳组。后两组参与者每周接收3次共1小时的活动,干涉连续12周。

  对于太极拳,中国康健糊口体式格局防备心血管代谢疾病指南还指出,太极拳可进步老年人的均衡本领与灵活性,下降摔倒危险。

  文/杨进刚(中国医学科学院阜外医院)

[义务编纂: 李然 ]

免责声明:本文转自网络,版权归原作者所有,如涉及作品版权问题,请及时与我们联系,谢谢!

阅读全文
热门推荐
广告位-300*300