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想长寿,养好背

2021-06-30 光明网 【 字体:

  西医以为,“背为阳,腹为阴”,背部是人体阳气循行的最大通道,统摄一身之阳。人体背部有两条很是主要的经脉,督脉和膀胱经。督脉是人体的元气通道,与人的神态、肉体形态有严密的联系关系,最能表现一个人的精气神,又称阳经之海,同一身阳气;膀胱经具备调治脏腑的功用,安慰膀胱经可奋发五脏六腑的阳气。因而可知,背部是人体很主要的部位,养好背可为身材扶正固本。

想短命,养好背

  那末该若何养好背?广州西医药大学第一附属医院康复中心副主任张静发起,日常生活中,除注意背部的保暖外,还可经过按摩和艾灸等方式对背部经络停止安慰,买通背部气血,增进血液活动轮回,将积聚在体内的寒、湿、毒排挤体外,使身材阳气生发,邪气存内,终究抵达扶阳祛湿邪的感化。

  推背:两手叠掌由大椎穴直推至腰骶部,反复5—10分钟,以透热发汗为度。

  点揉穴位:膀胱经上有五脏六腑响应穴位,如心俞、肝俞、脾俞、肺俞、肾俞等穴,天天点揉,以酸胀为度。

  捏脊:两手沿着脊柱两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏边向前推动,由尾骶部捏到枕项部,反复5—10遍,以透热为度,此法对成人、小儿咸宜,可调和脏腑、畅通气血、健脾和胃。

  艾灸:取大椎、身柱、命门、腰阳关等穴,每穴行艾灸10~15分钟,灸至皮肤红晕为止。若是感觉费事,日常平凡在阳光下多晒背也有不错的结果。

  练虎戏:虎戏分虎举和虎扑两个举措:双手模仿虎爪的外形向上举,再向下按,此为虎举;在实现此举措的根底上,两手握成空拳,并沿着本人身材的两侧向上方提起、画弧,最初抵达肩膀的前上方,形同山君扑猎,双腿膝盖曲折并向下蹲,两手向下方画弧形,直到膝盖的两侧,掌心朝向下方。(陈辉)

[义务编纂: 李然 ]

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